On dit souvent que les grandes réalisations sont le fruit de petites actions. Mais de quelle manière de minuscules ajustements comportementaux, nommés « habitudes atomiques », peuvent-ils marquer profondément notre vie quotidienne et, par extension, notre futur ? Créer de nouvelles habitudes peut être difficile à cause de la résistance au changement. Pourtant, intégrer petit à petit de petites modifications dans notre routine encourage l’adoption d’un mode de vie équilibré.
Face à des difficultés comme le manque de motivation ou la crainte de l’échec, opter pour des micro-changements est souvent plus efficace que de viser des objectifs grands mais irréalisables. La progression graduelle assure que chaque petite victoire pave le chemin vers de plus grands accomplissements. Créer des routines saines ne doit pas être perçu comme un défi insurmontable. Au contraire, cela devrait reposer sur un cadre favorable et des tactiques astucieuses telles que le « Habit Stacking » et la Planification Intentionnelle.
Plus que de simplement promouvoir des pratiques avantageuses, ces approches sont essentielles à une réelle transformation de notre existence. Malgré tout, l’efficience de ces méthodes surprend encore. Approfondissons ces concepts pour comprendre comment instaurer des habitudes nouvelles et pérennes.
Les Fondements Psychologiques des Habitudes
Pour comprendre les mécanismes des habitudes, il faut saisir que nos actions quotidiennes sont souvent automatiques. En effet, plus de 40 % d’entre elles ne résultent pas de choix conscients. Cela démontre combien il est crucial de maintenir des comportements positifs. Ainsi, nous favorisons un style de vie sain.
La formation d’une habitude suit un processus psychologique spécifique. Après une concentration intense de 20 minutes, notre esprit a besoin d’une pause. Ce moment permet d’assimiler l’information et de l’intégrer dans nos réseaux neuronaux. Grâce à cela, on peut maintenir des comportements positifs sur la durée.
La boucle de l’habitude : signal, routine et récompense
La boucle de l’habitude repose sur trois éléments : signal, routine et récompense. Un signal lance une routine, qui aboutit à une récompense. Cette récompense renforce la pratique, préparant le terrain pour la prochaine fois. Une étude allemande a confirmé l’impact des récompenses sur la consolidation des habitudes, en se basant sur l’IRMf de 53 participants.
Le rôle du cerveau dans la formation des habitudes
Les recherches soulignent l’importance du sommeil dans le passage de la mémoire à court à long terme. Les phases de récupération s’avèrent cruciales. Il est prouvé que des techniques de visualisation peuvent optimiser l’apprentissage. Cela aide à comprendre les mécanismes des habitudes.
Le cours en ligne « Dessinez votre futur » applique ces concepts. Il recommande de se focaliser sur des objectifs visuels au lieu de répéter mécaniquement des tâches. Cette stratégie encourage le remplacement des anciennes habitudes par de nouvelles. Elle met en lumière l’importance de maintenir des comportements positifs grâce à des méthodes pédagogiques validées.
La Méthodologie SMART pour Définir des Objectifs
Une stratégie bien structurée est vitale pour créer des routines saines et réussir, que ce soit dans la vie personnelle ou professionnelle. La méthode SMART est un outil essentiel. Elle aide à fixer des objectifs précis, tangibles et atteignables. Cet outil transforme le désir de cultiver des habitudes saines en plans d’action concrets.
Définir des objectifs Spécifiques et Mesurables
Un objectif défini guide nos efforts et capte notre attention. En le rendant mesurable, on peut suivre précisément nos progrès et rester motivé. Par exemple, au lieu de vouloir « améliorer la santé » de façon vague, il est préférable de fixer un objectif tel que « réduire de 20% le taux de cholestérol en six mois ».
Assurer l’Atteignabilité et la Réalité des objectifs
Les objectifs se doivent d’être à la fois ambitieux et réalistes. Un but irréaliste peut engendrer frustration, tandis qu’un objectif réalisable booste la confiance et l’engagement. Il est crucial d’évaluer nos ressources et nos limites avant de définir nos buts.
L’importance d’un cadre Temporellement défini
Avoir un cadre temporel définit une deadline pour nos objectifs. Cela nous aide à organiser nos efforts et à rester concentrés. Dans la construction de routines, connaître une date limite encourage à persévérer.
Adopter une structure claire, comme celle offerte par SMART, assure un succès dans la poursuite d’un équilibre de vie. Cela facilite l’effort de créer des routines saines et de cultiver des habitudes saines.
Construire des habitudes durables Grâce à la Visualisation
L’efficacité d’une équipe dépend de sa capacité à renforcer les pratiques bénéfiques. Elle doit aussi développer des rituels constructifs. Ces éléments sont cruciaux pour atteindre les objectifs fixés. Les équipes les plus performantes sont celles qui établissent et suivent des comportements en alignement avec leurs ambitions stratégiques.
La création d’un « contrat d’équipe » est vitale dans ce processus. Il précise les pratiques à adopter et leur impact sur l’amélioration des performances. Investir du temps pour intégrer ces nouveaux comportements est essentiel. Bâtir une culture de haute performance demande en effet persévérance et régularité.
Le rôle du coaching d’équipe est prépondérant. Il aide les membres à se surpasser et à intégrer de nouvelles méthodes de travail. Atteindre l’ultra-performance requiert un langage commun et la poursuite d’objectifs communs. Cela nécessite souvent de s’aventurer hors de sa zone de confort, un défi plus facile à relever grâce à des leaders qui sécurisent l’innovation.
Des initiatives comme celle de LHH montrent l’importance des programmes personnalisés pour la cohésion d’équipe. Par ailleurs, des outils comme IBM Supply Chain Intelligence Suite: Food Trust utilisent la blockchain pour optimiser la gestion des processus internes. Ils améliorent la visibilité, réduisent les déchets et garantissent la conformité tout en gérant les risques.
En conclusion, développer des rituels constructifs et renforcer les pratiques bénéfiques dans une équipe va au-delà de la simple adoption de nouvelles habitudes. Cela implique de forger une vision collective, soutenue par la motivation de chaque membre ainsi que par des outils et méthodes novateurs.
Commencer Petit: L’intégration Progressive dans le Quotidien
Dans la quête pour développer des rituels constructifs et promouvoir un changement durable, les micro-résolutions montrent leur force. Elles posent les bases pour des évolutions importantes par leur facilité d’application et leur potentiel de réussite élevé. Cette méthode est cruciale pour une transformation profonde.
Les avantages des petites actions consistantes
Opter pour de petites actions régulières améliore la gestion des objectifs et accentue le sentiment d’accomplissement. Cela renforce une attitude positive et facilite l’adoption de nouvelles routines. Habit Stacking illustre parfaitement cette idée, où des activités simples se combinent pour un grand effet sur le bien-être et l’ordre du jour.
L’impact des petites victoires sur la motivation
Chaque réussite, même mineure, booste la motivation et la confiance. Saluer chaque progrès est vital, car il encourage à persévérer vers des buts plus ambitieux. Il est essentiel de valoriser les étapes franchies, elles constituent le fondement des micro-résolutions réussies.
| Stratégie | Avantages | Impact sur le Long Terme |
|---|---|---|
| Micro-résolutions concrètes | Faciles à appliquer et gérer | Créent des changements de comportement durables |
| Journaling des habitudes | Renforce la responsabilité et la progression | Améliore la santé mentale par l’introspection |
| Habit Stacking | Intègre de nouvelles habitudes sans bouleverser la routine actuelle | Accroît l’efficacité et la productivité au fil du temps |
| Planification intentionnelle | Permet un meilleur contrôle de la mise en œuvre des habitudes | Réduit l’impact des distractions et des urgences imprévues |
Le suivi par journaling offre une vue approfondie sur nos progrès et la manière de structurer nos efforts. En alignant les micro-résolutions sur nos objectifs à long terme, la planification intentionnelle devient clé. Cette approche nous aide à établir un équilibre entre nos aspirations et notre quotidien, forçant ainsi les bases pour promouvoir un changement durable.
Le Stacking : Associer de Nouvelles Habitudes aux Anciennes
Introduire de nouvelles pratiques dans notre routine quotidienne représente un défi. Toutefois, le stacking offre une solution en ajoutant de nouvelles habitudes à celles déjà existantes, facilitant ainsi la création de routines saines. Cette méthode permet d’adopter et de maintenir facilement de nouvelles pratiques en s’appuyant sur des comportements déjà établis.
Comprendre le concept de ‘stacking’
Le stacking repose sur l’idée d’utiliser les habitudes existantes comme fondement pour en établir de nouvelles. Selon James Clear, cette méthode réduit la résistance au changement en exploitant les séquences comportementales existantes. Elle propose un moyen astucieux pour créer des routines saines en s’appuyant sur les actions automatiques du quotidien.
Exemples pratiques pour intégrer le stacking
Imaginons que vous souhaitiez prendre un supplément nutritionnel chaque matin. L’associer à l’acte de se brosser les dents, une routine déjà en place, pourrait être bénéfique. Gardner, Lally, et Wardle (2012) ont démontré que l’habitude de se brosser les dents pourrait encourager la prise de suppléments, intégrant cette nouvelle habitude à vos routines saines.
Pour créer des routines saines et durables, associer des nouvelles pratiques à des habitudes existantes par le stacking est cruciale. Cette approche simple et efficace aide à adopter de nouvelles habitudes et à renforcer les comportements positifs au quotidien.
Les Rappels : Renforcer l’Adoption de la Routine
Les rappels sont cruciaux pour cultiver des habitudes saines et maintenir des comportements positifs. Ils sont essentiels pour intégrer de nouvelles routines en agissant comme un support pour notre mémoire et notre consistence. Cette technique repose sur la répétition et la régularité, clés de la transformation d’actions en automatismes.
Utiliser la technologie pour maintenir le cap
Les outils modernes offrent de nombreuses possibilités pour adopter de nouvelles habitudes. Par des applications et notifications, ils nous rappellent le moment idéal pour cultiver des habitudes saines. Grâce à ces outils, on peut rappeler les actions à entreprendre, suivre nos progrès et ajuster nos objectifs progressivement.
L’importance des notes autocollantes et des alertes
Les notes autocollantes et alertes restent incontournables pour se souvenir de nos engagements. Ils sont simples, visuels et maintiennent une présence tangible dans nos espaces quotidiens. Ils complètent efficacement les technologies pour un système intégré visant à maintenir des comportements positifs.
| Date de Validation | Nombre de Recommandations | Chapitres Total |
|---|---|---|
| 19 Juillet 2016 | Nombre spécifique pour le secteur des professionnels travaillant avec des personnes en situation de handicap | Nombre Total de Chapitres dans le cadre des recommandations |
| L’importance de la reconnaissance et de la prise en charge de la qualité de vie comme mesure préventive y est soulignée. | ||
| Des stratégies variées pour prévenir et répondre aux comportements problématiques sont esquissées et expliquées. | ||
Anticiper et Planifier pour Surmonter les Obstacles
Afin de maintenir des comportements positifs et de promouvoir un changement durable, la gestion des habitudes doit être stratégique. La méthode SWOT, utilisée en affaires et dans la vie personnelle, fournit un cadre évaluatif. Elle prépare aux défis futurs.
Une application simplifiée du SWOT aide à identifier nos forces pour optimiser nos compétences. Elle transforme les faiblesses en chances de croître. Comprendre soi-même et anticiper les dangers permet de développer une résilience. Cela soutient le maintien des comportements positifs malgré les adversités.
| SWOT | Application Personnelle |
|---|---|
| Forces | Identification et utilisation des compétences et talents personnels |
| Faiblesses | Reconnaissance des domaines de croissance et d’amélioration |
| Opportunités | Actions stratégiques pour le développement personnel et professionnel |
| Menaces | Stratégies proactives pour anticiper les obstacles et les gérer |
L’anticipation et la planification sont essentielles pour une transformation durable. Disposer d’un plan pour les imprévus accroît la détermination. Cela fournit les outils pour persévérer vers l’amélioration continue. L’usage d’un SWOT simplifié affûte nos objectifs pour une vie plus riche et enrichissante.
Le Rôle de la Communauté et du Soutien Social
Pour ceux en quête d’un mode de vie équilibré et désireux de renforcer les pratiques bénéfiques, un réseau de soutien est essentiel. Il devient un appui indispensable lors de transitions importantes. Ceci est particulièrement vrai pour les entrepreneurs sortant de prison qui souhaitent se réinsérer dans la société et démarrer leur propre entreprise.
La recherche de groupes de soutien
Adhérer à un groupe de soutien est crucial pour les anciens incarcérés devenus entrepreneurs. Ils y trouvent un espace pour échanger et partager, ce qui favorise leur croissance personnelle et professionnelle. Dans ces communautés, l’entraide joue un rôle clé pour regagner confiance en soi.
L’impact d’un mentor ou entraîneur
Le mentorat est souvent assuré par des personnes ayant surmonté des défis similaires. Il apporte un soutien précieux via des conseils adaptés à chaque situation. Cette relation d’accompagnement est conçue pour encourager la persévérance. Elle offre une guidance pratique pour se frayer un chemin dans l’univers complexe de l’entrepreneuriat.
L’importance du soutien communautaire s’étend de l’accès à des ressources clés à la création de liens professionnels essentiels. C’est particulièrement vital pour les entrepreneurs qui veulent briser les stigmates et préjugés. Dans ce contexte, la communauté joue un rôle prépondérant pour leur acceptation et intégration dans le monde des affaires.
| Aspect du Soutien | Impact | Conséquences pour les Entrepreneurs Anceinnement Incarcérés |
|---|---|---|
| Réseau de soutien | Facilite la réinsertion | Améliore les perspectives d’intégration sociale et professionnelle |
| Mentorat | Conseils et orientation | Accélère le démarrage entrepreneurial |
| Réseautage | Ouverture d’opportunités | Favorise l’intégration dans le secteur entrepreneurial |
| Accès aux ressources | Disponibilité de financement et de services | Permet le développement durable des entreprises |
| Contrer la stigmatisation | Remise en question des préjugés | Contribue à une nouvelle perception positive de l’entrepreneur |
| Soutien émotionnel | Aide à surmonter les défis post-incarcération | Renforce la résilience et l’équilibre psychologique |
| Opportunités de seconde chance | Diminue les taux de récidive | Apporte des bénéfices socio-économiques étendus |
En conclusion, le soutien de la communauté est un facteur déterminant pour établir un mode de vie équilibré et renforcer les pratiques bénéfiques. Il apporte une aide indispensable aux individus cherchant à repartir sur de nouvelles bases après l’incarcération.
Célébrer Chaque Progrès
La valorisation des efforts individuels est cruciale pour encourager des actions positives. Les statistiques dévoilent à la fois des défis globaux et des réussites. En 2020, 724 millions d’individus survivaient avec moins de 2,15 USD par jour. Toutefois, une diminution de l’extrême pauvreté s’est profilée l’année suivante, chutant à 8,8 %. Créer des rituels positifs est vital pour soutenir ce progrès.
La reconnaissance des efforts individuels
Chaque pas vers l’éradication de la pauvreté et la faim doit être applaudie. Dans les pays développés, 30 millions d’enfants vivent dans la pauvreté, soulignant le besoin d’agir et de soutenir continuellement. Célébrer les avancées, comme les 146 pays progressant vers l’Objectif de Développement Durable sur la mortalité infantile, encourage une implication à tous les niveaux pour maintenir le progrès.
La récompense comme outil de renforcement
Les récompenses sont essentielles pour le renforcement positif. La pandémie de COVID-19 a ralenti notre avancée vers une meilleure santé globale. Néanmoins, reconnaître chaque progrès et définir des récompenses peut favoriser la poursuite des objectifs vitaux, malgré les obstacles. Les prévisions suggèrent qu’un manque d’effort condamnerait des millions d’enfants à l’absence d’éducation. Valoriser chaque pas en avant est donc primordial pour rester sur la bonne voie et développer des rituels constructifs.
Au sein de notre combat commun, il existe un espoir croissant. Cet espoir se renforce lorsque nous maintenons des comportements positifs et développons des rituels constructifs. Cela inclut le soutien aux nourrissons, la mise en place de programmes d’alimentation scolaire, et la prévention dans les soins de santé. Construire un monde meilleur est dans nos mains. Chaque petite victoire est un pas de plus vers un changement significatif.
La Règle des 21/90 pour Ancrer de Nouvelles Pratiques
Les personnes visant à établir un mode de vie équilibré trouvent souvent dans la Règle des 21/90 une méthode efficace. Elle stipule qu’adopter une habitude pendant 21 jours permet d’initier une routine. Pendant les 90 jours suivants, cette habitude devient essentielle à notre quotidien.
Comprendre la Règle des 21/90
La phase initiale de 21 jours est essentielle pour développer des habitudes durables. Elle laisse au cerveau le temps d’adopter un nouveau comportement comme partie de notre routine.
Les ouvrages spécialisés offrent des plans et conseils pour faciliter cette période d’ajustement.
L’importance de la durée dans la formation de l’habitude
Poursuivre l’effort sur 90 jours est crucial pour transformer cette nouvelle habitude en un automatisme. Ce choix devient un réflexe participant à l’équilibre de notre vie. Consulter des livres sur l’établissement d’un mode de vie équilibré peut grandement aider.
Il y a actuellement 465 titres portant sur le développement personnel, la santé et plus encore, permettant à chacun de trouver son chemin.
| Prix (€) | Thématique | Auteurs | Exemplaires Vendus |
|---|---|---|---|
| 10,00 – 19,90 | Sophrologie, émotions, maux physiques | Divers | 20 000+ (enfant) |
| 10,00 – 19,90 | Relaxation pour enfants | Auteurs spécialisés | 20 000+ (première édition) |
Chaque ouvrage apporte des pratiques et conseils pour aider à adopter des habitudes plus saines. Certains, réédités, incluent des méthodes actualisées pour ceux à la recherche de nouveauté.
Les Bienfaits d’une Habitude sur la Santé Mentale et Physique
Adopter des habitudes saines est crucial pour améliorer la santé mentale et physique. Cela représente un pilier fondamental pour le bien-être à chaque étape de notre existence. La recherche montre que les nourrissons développent leurs sens rapidement, ce qui leur permet d’interagir avec leur environnement. Cela influence fortement leur développement cognitif.
On observe également que les jeunes enfants sont très réactifs aux sons. Cela fait de la petite enfance une phase essentielle pour établir un mode de vie sain.
L’importance de l’exercice physique régulier pour la santé mentale et physique est bien documentée. Avoir une routine équilibrée, incluant des niveaux d’activité physique optimaux, est essentiel. Les initiatives favorisant le transport actif et combattant la sédentarité ont un impact positif pour cultiver des habitudes saines.
Les nourrissons distinguent rapidement différents phonèmes, soulignant l’importance d’un environnement sonore enrichi et de bonnes routines dès le début.
Les tests projectifs en pédopsychiatrie montrent que les préférences gustatives se forment dès la naissance. Les bébés ont une inclinaison pour les goûts sucrés. Cela met en lumière l’importance des habitudes alimentaires précoces sur la santé future. Choisir consciemment les habitudes à transmettre aux futures générations est vital pour améliorer la santé mentale et physique.
Des soins spécialisés en santé mentale dès le jeune âge sont bénéfiques, comme le prouvent les psychothérapies adaptées aux enfants. Un bon équilibre entre sommeil, activité physique, et peu de sédentarité améliore la santé globale.
Eleanor Gibson a démontré l’importance des premières expériences sensorielles pour les bébés en développement. Ses travaux soulignent combien un environnement stimulant est crucial pour le développement des jeunes enfants. Cela pose les bases de meilleures habitudes alimentaires et de réflexes nutritionnels.
- Le développement sensoriel rapide chez les nourrissons préfigure l’importance d’un environnement riche.
- Renforcer les habitudes autour du sommeil, de l’activité physique et d’une alimentation saine dès le plus jeune âge pour une meilleure santé à long terme.
- Les ouvrages contemporains et les politiques de santé publique placent l’accent sur un mode de vie actif pour tous, de l’enfance à l’âge adulte.
Pendant la crise sanitaire telle que la COVID-19, maintenir de bonnes habitudes est encore plus essentiel, surtout pour minimiser la sédentarité des seniors. Les études montrent une évolution de l’activité physique chez les jeunes. Cela indique le besoin d’interventions ciblées pour améliorer la santé mentale et physique des populations.
En résumé, les comportements innés des nouveau-nés évoluent vers des actions volontaires et conscientes. Cela offre une opportunité pour cultiver des habitudes saines, cruciales pour le bien-être et la santé à long terme.
Adaptabilité: Ajuster les Habitudes au Fil du Temps
Le maintien et l’ajustement continus des habitudes sont cruciaux pour qu’elles correspondent à l’évolution de nos objectifs et circonstances. La réussite dans la création de routines saines dépend de notre capacité à adopter et à réviser nos comportements. Être adaptable est vital, non seulement pour notre bien-être mais aussi face aux changements rapides, comme les canicules fréquentes et l’exigence d’une plus grande efficacité énergétique en France.
Identifier quand les habitudes nécessitent des ajustements
Plusieurs signes peuvent indiquer le besoin d’ajuster nos habitudes. Une baisse de motivation, des changements dans notre environnement ou l’apparition de nouvelles informations pertinentes sont des indicateurs. Par exemple, la projection d’une augmentation de la température moyenne en France invite à adopter des pratiques plus écologiques. Face à cela, il est crucial de prendre des micro-résolutions et de rester réceptif aux signaux pour adapter efficacement nos routines.
Le processus de réajustement des routines
Le processus d’adaptation nécessite souvent de redéfinir nos objectifs pour répondre à de nouveaux défis. Par exemple, améliorer l’efficacité énergétique de nos maisons est une réponse aux défis climatiques. En adoptant une approche flexible et par des étapes bien définies, nous pouvons favoriser un changement durable. Cela bénéficie à notre santé et contribue à la protection de la biodiversité et de l’environnement. Reconnaître le besoin d’évolution est la première étape pour ajuster nos vies aux réalités actuelles et futures.
FAQ
Comment peut-on créer des routines saines et les maintenir ?
En quoi consiste la boucle de l’habitude et pourquoi est-elle importante ?
Pourquoi le cerveau joue-t-il un rôle crucial dans la formation des habitudes ?
Comment la visualisation peut-elle contribuer à construire des habitudes durables ?
Quels sont les avantages d’intégrer progressivement de petites actions dans la construction des habitudes ?
Comment le ‘stacking’ peut-il renforcer l’intégration de nouvelles habitudes dans notre quotidien ?
En quoi l’utilisation de rappels est-elle importante dans l’adoption de nouvelles habitudes ?
Quels rôles la communauté et le soutien social jouent-ils dans la construction d’habitudes durables ?
Pourquoi est-il important de célébrer chaque progrès dans le processus de création des habitudes ?
Qu’est-ce que la Règle des 21/90 et comment peut-elle aider à ancrer de nouvelles pratiques ?
Quel est l’impact d’habitudes positives sur la santé mentale et physique ?
Comment l’adaptabilité contribue-t-elle au maintien des habitudes durables ?
Liens sources
- https://oyomy.fr/2023/08/atomic-habits-petits-changements-grandes-transformations/
- https://www.international-coaching-solutions.fr/gestion-du-temps/habit-stacking/
- https://theconversation.com/une-tactique-simple-pour-chasser-une-mauvaise-habitude-95040
- https://fr.wikipedia.org/wiki/Psychologie_de_l’enfant
- https://www.fullcontent.com/comment-creer-strategie-marketing-contenu-performante/
- https://www.francenum.gouv.fr/guides-et-conseils/communication-et-publicite/strategie-de-communication/communication-en-ligne
- https://www.shine.fr/blog/strategie-sea/
- https://www.lhh.com/ch/fr/nus-reflexions/comment-ladoption-dhabitudes-et-de-comportements-sur-la-duree-est-essentielle-au-developpement-dequipes-efficaces/
- https://www.ibm.com/fr-fr/resources/business-operations/supply-chain-sustainability
- https://www.boursorama.com/conso/actualites/la-magie-des-petites-habitudes-comment-les-micro-resolutions-peuvent-changer-votre-vie-d79be1b1689fc91521c61d0f02897062
- https://www.progressivenutritional.com/fr/blogs/news/habit-stacking-is-the-cheat-code-to-success
- https://tog3ther.com/fr/blog/creer-des-habitudes-durables-guide-pratique-et-astuces
- https://des-livres-pour-changer-de-vie.com/un-rien-peut-tout-changer/
- https://www.has-sante.fr/jcms/c_2834975/fr/rbpp-comportements-problemes-volets-1-et-2
- https://www.karos.fr/magazine/lifestyle/comment-adopter-une-nouvelle-habitude
- https://logistiquemagazine.com/swot-simplifie-utilisez-cette-methode-strategique-pour-surmonter-les-defis-de-chaque-jour/
- https://fastercapital.com/fr/startup-sujet/importance-du-soutien-communautaire.html
- https://www.un.org/fr/exhibit/odd-17-objectifs-pour-transformer-notre-monde
- https://www.souffledor.fr/342-livres
- https://www.inspq.qc.ca/saine-alimentation-mode-de-vie-actif/mode-vie-actif
- https://www.notre-environnement.gouv.fr/themes/climat/article/l-adaptation-au-changement-climatique
